Tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh hiệu quả nhất

23:57 ngày 02/4/19 trong  Làm đẹp
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất là điều mà nhiều chị em quan tâm. Xem thêm ( sibetech.vn ) . Vùng bụng nhiều mỡ thừa khiến các bạn nữ cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn quần áo thậm chí là cảm thấy tự ti xấu hổ khi giao tiếp với những người xung quanh.Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên và hiệu quả ngay bạn nhé!

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI CHO NỮ NHANH NHẤT
Tại sao cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ lại cần thiết?
Những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ là thông tin luôn rất được các chị em quan tâm.Bởi vì tình trạng xuất hiện mỡ bụng dưới của các nàng ngày càng phổ biến và hầu như tất cả các chị em đều gặp phải rắc rối vì nó.
1.Ít vận động làm tăng mỡ thừa ở bụng dưới
Tình trạng mỡ bụng, chảy xệ luôn là vấn đề khiến chị em phụ nữ tự ti, mặc cảm khi diện những bộ cánh bó sát, quyến rũ hay bikini… Mà vấn đề mỡ thừa không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể gây nên những biến chứng về sức khỏe, như gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, ảnh hưởng đến đường tim mạch, hô hấp…
Nên chia nhỏ các bữa ăn
Giảm lượng tinh bột,
Giảm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Trước khi ăn bạn có thể uống nhiều nước hoặc ăn một số loại trái cây như chuối, táo, bưởi… (tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn)
Chế độ ăn uống chỉ là một bước để giúp hỗ trợ bạn trong việc làm giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn nên bạn cần kiên trì thực hiện và kết hợp với những phương pháp dưới đây để đạt hiệu quả tốt hơn bạn nhé!
2.Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng nước chanh và mật ong

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong thành phần của chanh và mật ong có thể giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa.Bạn có thể pha loãng nước chanh, không bỏ đường, thay thế bằng một ít mật ong nguyên chất, có thể thêm một ít muối và uống mỗi ngày có thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn hơn.

+ Thực hiện: Đưa 2 chân rộng bằng vai, 2 tay về đặt ở đằng sau đầu và hạ người xuống theo tư thế ngồi xổm, để trọng lượng cơ thể rơi vào gót chân chứ không phải ngón chân. Xem thêm tại ( giảm béo bụng ) . Sau đó, đứng lên và thực hiện lại bài tập này như ban đầu.

+ Tần suất: Tập 3 hiệp/ngày, mỗi hiệp 15 lần.Nghỉ ngơi 60s giữa mỗi hiệp.

- Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Chống đẩy
Một trong các bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất không thể không kể đến đó là chống đẩy.Cố gắng kiên trì thực hiện bài tập chống đẩy đều đặn hàng ngày và chính xác nhất theo hướng dẫn dưới đây sẽ giúp làm tiêu mỡ thừa vùng bụng cũng như toàn thân, theo đó vóc dáng sẽ săn chắc và gọn gàng hơn.

+ Thực hiện: Dồn sức nặng cơ thể vào 2 chân và đưa đầu gối lên trước ngực và thả chân xuống thảm, lặp lại với bên kia.

+ Tần suất: Tập 3 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp 12 lần. Nghỉ ngơi 60s ở giữa mỗi hiệp.

6. Tập luyện thể dục luôn là cách giảm cân nhanh, hiệu quả
Có vô vàn các bài tập thể dục khác nhau mà bạn không thể nào tham gia tập hết được. Bạn nên tập trung vào một số bài tập giúp giảm cân cấp tốc ngay, cụ thể

+ Bài tập:

Gập bụng (40 – 50 cái)
Chống đẩy (40 – 50 cái)
Bài tập vận động toàn thân, đốt cháy calo nhiều: tạ, đấm bốc, …(20 phút)
Ăn theo chế độ chỉ uống nước detox và ăn bánh quy dành cho người giảm cân. Bạn có thể ăn thêm hoa quả ít đường và rau lá màu xanh đậm.
+ Lưu ý: Thời gian tập tốt nhất từ 5h – 7h chiều và nên tập cách sau khi ăn nhẹ buổi chiều 2 tiếng.

Trên đây là các bài tập làm giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhanh nhất, chị em có thể tham khảo và thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn tập thể dục tại nhà đòi hỏi chị em cần sự quyết tâm, kiên trì thực hiện thì mới mang lại hiệu quả cao. Nếu ngừng chế độ tập luyện, mỡ thừa hoàn toàn có thể quay trở lại.